ヤスの独り言

「裏ブログ」 想いつれづれなるままに

2末

swimは30kmに達し、

月末はバタフライ、背泳ぎ.etc

距離より苦手克服に🏊‍♀️

 

一方、RUNは150kmに満たず…

 

走るか否かで、

目方はまるで‼️

 

 

携帯から📱

 

写真アップが📷

 

どういうワケか?出来ない…

 

出来た✌️

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金曜朝散歩中👣


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在宅ワークの定番食🍞×2


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workout後、

のんでしまう🍶


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頂き物の✨

 

 

土曜朝、

 

わりと長く10kmちょい🏃‍♂️
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日の出も早くなり🌅

 

 

駅前モス🍔
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たまには良い👍

 

 

土曜日昼、というかPM

 

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🍞の消費期限は案外と早く…

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2枚一気に✌️

ゆで卵も4つ

こしらえておいたから期限の明日までには腹に収まるだろう😅

 

それか、月曜日の在宅ワーク時までなら大丈夫か👌

 

無理には平らげないよう⚠️

 

食と運動

sns、他blogのバランス踏まえて

こちらへも記録として

フィードバックのネタになるよう🔍

 

 

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今朝

 

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もう30分早く寝れれば、

 

なぁ

 

 

3kだけ

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夕方、

 

補おう。

 

 

さて。

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久々に

 

とろろ

 

なかなか👍

 

で、

2連チャンの

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バランス大事👆

 

 

夕方、軽く入れて

 

夜は

ラン→weight→bike→swim

 

サウナで整え♨️

 

あと3時間だけ集中💻

 

 

木曜、在宅🖥

 

夜、workout後の🥢

 

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コスパわるくなしっ👍

 

 

さて、

金曜日。

 

朝ラン9kmからの

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松の屋さん400円

 

 

 

在宅ワーク中は

 

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こんがり美味しい✌️

 

 

 

 

 

◆土曜日

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朝は外環、小谷場と3周🏃‍♂️

 

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またも

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 SWIM2,000M

 

もう少しworkoutするか💦

 

2月第2週

月曜日は在宅💻

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Mさんサンド

Mさんとは、筋ジスで、生活のサポートをかつてさせて頂いた人。

彼が食べてたこの

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卵とチーズが抜群の👍

 

この朝は割と遅めで

 

 

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おやつの時間に

 

Kさん風トースト

 

ってより、単にチーズ乗せただけだけど、

コレもシンプルでイケる✌️

 

ヨーグルトに午後の紅茶(ストレート)もKさんが好んで。

Kさんは脊損で、ただ、もたなかった…

ボクの方が。

ただ、良いものは取り入れて👆

 

 

この2パターンは、

今後もしばしば、

というかしょっちゅう、

食べる事だろう😁

 

 

火曜、workout出来ぬまま部屋食(ってもコンビニだけど)

 

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グラタンにわりとハマり気味で👍

 

 

この後、

Kトースト2枚とか。

やっぱ一人暮らしで6枚切りパンは、

いかんなぁ😅

 

賞味(費)期限気にして、

すぐ食べなきゃってなってしまう。

 

 

とかいって金曜日

在宅ワーク

 

やっぱ食パンが何より勝手イイ👍

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お昼はコレにいつもの

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Kトースト

Mサンド

コレ基本👆みたいな。

 

 

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workout前に💪

 

タンパク質、摂っとかんとネ😎

 

 

 

土曜朝ラン帰りに🏃‍♂️

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久々な丸亀製麺 in 戸田公園駅

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やっぱ釜揚げっしょ👍

 

第3週となり

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順調に

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ダイエット継続中👍

 

部屋食

外食時

 

 

食べる前にパシりっ📷

 

わりと憚られたりも

 

だから

 

 

基本、部屋食に限り👆

 

外食率を後々振り返る事が出来たりも👍

 

 

コレはいつか⁉️

 

月曜晩かな、

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駅前のお店は、

松屋すき家も20時まで〆

だから結局は

コンビニで。

 

 

木曜日

在宅ランチ⇩

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コレは金曜朝

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朝ラン後の松屋さん(部屋食じゃないが)

 

最幸な「ご馳走」✨

 

 

また加筆します✏️

 

 

 

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金曜夕方、値引き品をworkout前に🥯

 

 

 

さて、

土曜日。

木金とworkout後の食事はほぼ無しにし、

翌朝もすこぶる快調だったけど👍👍

 

 

土曜くらいは、と🍺🍶

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マメは意識し、マメからタンパク質を摂る。

 

また日曜日、どんな1日になるかな⁉️

 

 

 

日曜日昼は

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さぁ、workoutへ👊

モー🐄

食べまくろっ

 

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ナンがデカっ‼️

 

×2枚✌️


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ありがたく

いただいた🙏

 

今度、店行きたい🍛

 

 

そして

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木曜日


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在宅ランチ🥢

 

 

体重は

86.3kg

体脂肪率が24.8 🐷

 

 

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今日からまた💨

 

って事で、金曜晩🌃

プールで泳いで🏊‍♂️

20時に追い出されるんで💨

 

🚗を🅿️に停めたまま走り🏃‍♂️行くも

やっぱわざわざ酒とアテを買いに出てしまい😅

 

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そして気絶💤

いつもの良くないパターン💧

 

 

土曜朝LSDするつもりが、

スマホ充電が🈳

するとモチベーションが落ち⬇️

 

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武蔵浦和手前で折り返し↪️

 

 

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ただ、

ガッツリworkoutでき、プール🏊‍♂️も2km

 

瞬間的にだけど、

 

 

83.9kg

 

すぐ跳ね上がるだろうが↗️

 

 

なんとか月内、84kg台に抑え、

2月、一気にやっつけちまおう👊

 

 

 

 

 

 

 

明けて2.2

 

わらびニコマルさん🥢

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コスパ良くてつい🍺

 

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ぜんぶコロナのせいだ😂

567太り第2波か😅

 

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workoutが20時打ち切りなんで、

つい🍺

 

 

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痩せるのは、

当分の間、

 

自粛⁉️

 

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そろそろ

 

 

M

 

 

 

来るし。

 

 

絶対、肥えるわ🐽

 

 

 

 

◆週明け、追記✏️

 

夕方、s.c.間に合い🏊‍♂️

 

体重は86.1kg

体脂肪率23.8%

BMI29.4

 

帰ってから煎餅バリバリ食べしちゃったから86kg台後半ってとこかな☝️

月曜日、No  workoutにして、

明日からまた💨

 

朝RUN&s.c.で

まずは85を下回るように

メモでカロリー計算しつつ📝

 

 

 

 

◆一週間経ち

 

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頂き物の🍺
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定番の🥢


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86.4kg

 

 

もうどうにも止まらない🐽

 

土曜昼は、

自宅で自主的に💻向かいつつ

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🍞も意外と肥る😢

 

 

どうしたらいいか⁉️

 

 

 

ミッチリ💪🏊‍♀️workoutした後

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コレが、

 

イカンのかねぇ😅

 

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昨晩は

オニギリまで🍙

2021 丑年

朝日🌅が年末年始休業、

近隣の公営プールも💤

 

部屋で簡易な体重計↙︎

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no workoutで

🍖🍺してるとすぐ😅

 

野菜はしっかり摂って☝️

 

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出勤日はあんま走れないけど、

在宅日は10km行きたいとこ🏃‍♂️

 

が、

 

寒さにスマホがすぐ🥶

 

 

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offになり、アプリもそこで。

 

テンションが😂

 

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正味9km☝️

 

 

水木、おそらく金も出社なので、

 

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5kmほどを積み重ね、

土日祝に走り込もう💨

 

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さて。

 

まずは1日、

しっかり仕事をば💻