遺していこう、日記感覚で✏️ 世間は桜も 4月といえば ﾁｭｰﾘｯﾌﾟ 南浦和駅西口 からの〜 虎丸さん まいう〜 であった 翌朝、 朝ﾗﾝついでの 吉野家☝️ 日曜日 ☂️降り前にｿﾛﾘ朝ﾗﾝ‍♂️ からのｼﾆｱ・ｱﾒﾌﾄ 南浦和⇄彩湖 10k 南浦和戻り ﾁｭｰﾘｯﾌﾟが何より また良い週末の為…

気兼ねなく残せたり Facebookはもちろん、 Instagramも最近はわりかし気を遣うし、 blog.Twitter云々 結局は、 人に見てもらいたいでなく、あくまで。 自分自らに残しておきたい。 本心はそこなんだよ、なぁ。 ◆火曜昼 ｵﾘｼﾞﾝさん 贅沢とは、 思わない☝️ 一人…

なんて、こんなもんさ 日曜昼には別のすき家で食べたが ついｺﾚが好きなのであって、 月曜AM 在宅ﾜｰｸ中から腰痛がﾋﾄﾞく… 接骨院からのしばらくはworkoutなし 出社した方がむしろ歩くから腰やお尻周りがほぐれ快調 朝は駅前の松屋で✌️ 昼はｶﾞｯﾂﾘ‼️ 満州で、 肥…

となり。 月曜朝、軽runからのｱｻｼｮｸ 3月は すき家さんから 鮭のっけ、ﾊﾞﾘうまっ 在宅中の定番は 安い、早い、美味い✌️ ﾎﾝｷで、美味いのは✨ で、 ついつい ﾊﾟﾝを消費してしまい ｺﾚだけで十分すぎる✌️ が、行き詰まり… 外の空気吸おうとｺﾝﾋﾞﾆへ このようなもの…

swimは30kmに達し、 月末はﾊﾞﾀﾌﾗｲ、背泳ぎ.etc 距離より苦手克服に‍♀️ 一方、RUNは150kmに満たず… 走るか否かで、 目方はまるで‼️ 携帯から 写真ｱｯﾌﾟが どういうﾜｹか？出来ない… 出来た✌️ 金曜朝散歩中 在宅ﾜｰｸの定番食×2 workout後、 のんでしまう 頂き物の…

sns、他blogのﾊﾞﾗﾝｽ踏まえて こちらへも記録として ﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸのﾈﾀになるよう 今朝 もう30分早く寝れれば、 なぁ 3kだけ 夕方、 補おう。 さて。 朝 久々に とろろ なかなか で、 2連ﾁｬﾝの ﾊﾞﾗﾝｽ大事 夕方、軽く入れて 夜は ﾗﾝ→weight→bike→swim ｻｳﾅで整え♨️ …

月曜日は在宅 Mさんｻﾝﾄﾞ Mさんとは、筋ｼﾞｽで、生活のｻﾎﾟｰﾄをかつてさせて頂いた人。 彼が食べてたこの 卵とﾁｰｽﾞが抜群の この朝は割と遅めで おやつの時間に Kさん風ﾄｰｽﾄ ってより、単にﾁｰｽﾞ乗せただけだけど、 ｺﾚもｼﾝﾌﾟﾙでｲｹる✌️ ﾖｰｸﾞﾙﾄに午後の紅茶(ｽﾄﾚｰﾄ)…

外食時 食べる前にﾊﾟｼりっ わりと憚られたりも だから 基本、部屋食に限り 外食率を後々振り返る事が出来たりも ｺﾚはいつか⁉️ 月曜晩かな、 駅前のお店は、 松屋もすき家も20時まで〆 だから結局は ｺﾝﾋﾞﾆで。 木曜日 在宅ﾗﾝﾁ⇩ ｺﾚは金曜朝 朝ﾗﾝ後の松屋さん(…

食べまくろっ ナンがﾃﾞｶっ‼️ ×2枚✌️ ありがたく いただいた 今度、店行きたい そして 木曜日 在宅ﾗﾝﾁ 体重は 86.3kg 体脂肪率が24.8 今日からまた って事で、金曜晩 ﾌﾟｰﾙで泳いで‍♂️ 20時に追い出されるんで を️に停めたまま走り‍♂️行くも やっぱわざわざ酒…

workoutが20時打ち切りなんで、 つい 痩せるのは、 当分の間、 自粛⁉️ そろそろ M 来るし。 絶対、肥えるわ ◆週明け、追記✏️ 夕方、s.c.間に合い‍♂️ 体重は86.1kg 体脂肪率23.8% BMI29.4 帰ってから煎餅ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ食べしちゃったから86kg台後半ってとこかな☝️ 月…

朝日が年末年始休業、 近隣の公営ﾌﾟｰﾙも 部屋で簡易な体重計↙︎ no workoutで してるとすぐ 野菜はしっかり摂って☝️ 出勤日はあんま走れないけど、 在宅日は10km行きたいとこ‍♂️ が、 寒さにｽﾏﾎがすぐ offになり、ｱﾌﾟﾘもそこで。 ﾃﾝｼｮﾝが 正味9km☝️ 水木、お…