勝負どころ 昼は 朝、ｵｰﾄﾐｰﾙにしなかったし、 ﾊﾞﾗﾝｽ❓考え さて 火曜日 昼は ゆっくりﾌﾞﾚｽﾄして✏️ 火曜、workout後 できるだけこういったものに☝️ 朝、 内にて お初の「塩ﾊﾞﾀｰﾊﾟﾝ」美味し 昼は 3割美味しい✌️ 傘を忘れた〜 夕方☂️降られたりして 傘は無事✌️ w…

月曜、出社のﾗﾝﾁは 3割うまい 19時までに入館できず No Swim 火曜 昼 西浦和に用事が このｶﾞｽﾄはお初 workout後 炭酸水飲み過ぎには注意しよう⚠️ 水曜朝 修羅場⁉️の 金曜日 朝は すき家さんの ﾎﾟﾃｻﾗってｲﾏｲﾁなんよな… ﾓｰやめっかな、ｺｺの朝定は で 早上がり…

への週明け 埼玉人のｿｳﾙﾌｰﾄﾞ 朝からﾓﾘﾓﾘ 朝昼兼にしたので 夕方 しかし 食べられなくなったなぁ。 でももちろん完食 今日はﾓｰこれくらいにして さて 火曜晩☝️ 在宅の1日 は4枚 卵2 さらに云々 体重は 81-2kg ただ 体脂肪は減ってきた気が✌️ お試しで✋ ｺﾚ始め…

日曜夜 駅の近くに用事があったんで 一人暮らしの味方✌️ ｵﾘｼﾞﾝさんで✋ 明けて月曜朝 ‍♂️あとに足浴&半身浴♨️ ｷﾓﾃｨｰ⤴︎ が 夕方、つまづき… ってほどじゃないけど 20時前ｷﾞﾘｷﾞﾘ〆 安定の きらく 「板そば」 さて、火曜日 在宅DAY やっぱｵｰﾌﾞﾝ使った方が‼️ であ…

だというのに… いいんだ どーせ(>.<)

昨日まで ﾓｰ良いでしょう✌️ って事でやる事なく昼前からS.C. ｶﾞｯﾂりworkout‍♀️‍♂️も 夕方には既に時間が余り云々 たまにはと 独りながらｻｲｾﾞﾘｱ あれこれﾉｰﾄ見返したり頭を整理する時間 と の前に腹ごしらえ ｻﾗﾀﾞ ｽｰﾌﾞ さらに やらかした〜 けど 1日2食で 決…

食べすぎの 「抑止力」とは さすがにならないよいだ… が、 続けていれば自ずと！ はい、 週明け在宅ﾜｰｸでの定番 やっぱ3ー4日経っちゃうとﾊﾟﾝはｱﾚだね… 足らずに 美味いんだな、しかし 冷凍ごはをﾁﾝして TKG✌️ 火曜朝 ｶﾞｯﾂりと 冷凍ごはんで ｱﾚばｱﾙでたべて…

GW明け 在宅work が、 夜は ｶﾞｯﾂり ﾓｰﾀﾞｲｴｯﾄなんかしない 5.7fri すき家 高島平 鮭のっけ定食 今日は昼食べずに早くおいとましよう。 まぁﾃｷﾄｰに☝️ 早々に南浦和へ戻り⤴️ 駅改札横の きらく 春菊天そば ｳﾏすぎ だべさ ◆週末 土曜朝 南浦和店は接客が良いので…

遺していこう、日記感覚で✏️ 世間は桜も 4月といえば ﾁｭｰﾘｯﾌﾟ 南浦和駅西口 からの〜 虎丸さん まいう〜 であった 翌朝、 朝ﾗﾝついでの 吉野家☝️ 日曜日 ☂️降り前にｿﾛﾘ朝ﾗﾝ‍♂️ からのｼﾆｱ・ｱﾒﾌﾄ 南浦和⇄彩湖 10k 南浦和戻り ﾁｭｰﾘｯﾌﾟが何より また良い週末の為…

気兼ねなく残せたり Facebookはもちろん、 Instagramも最近はわりかし気を遣うし、 blog.Twitter云々 結局は、 人に見てもらいたいでなく、あくまで。 自分自らに残しておきたい。 本心はそこなんだよ、なぁ。 ◆火曜昼 ｵﾘｼﾞﾝさん 贅沢とは、 思わない☝️ 一人…

なんて、こんなもんさ 日曜昼には別のすき家で食べたが ついｺﾚが好きなのであって、 月曜AM 在宅ﾜｰｸ中から腰痛がﾋﾄﾞく… 接骨院からのしばらくはworkoutなし 出社した方がむしろ歩くから腰やお尻周りがほぐれ快調 朝は駅前の松屋で✌️ 昼はｶﾞｯﾂﾘ‼️ 満州で、 肥…

となり。 月曜朝、軽runからのｱｻｼｮｸ 3月は すき家さんから 鮭のっけ、ﾊﾞﾘうまっ 在宅中の定番は 安い、早い、美味い✌️ ﾎﾝｷで、美味いのは✨ で、 ついつい ﾊﾟﾝを消費してしまい ｺﾚだけで十分すぎる✌️ が、行き詰まり… 外の空気吸おうとｺﾝﾋﾞﾆへ このようなもの…

swimは30kmに達し、 月末はﾊﾞﾀﾌﾗｲ、背泳ぎ.etc 距離より苦手克服に‍♀️ 一方、RUNは150kmに満たず… 走るか否かで、 目方はまるで‼️ 携帯から 写真ｱｯﾌﾟが どういうﾜｹか？出来ない… 出来た✌️ 金曜朝散歩中 在宅ﾜｰｸの定番食×2 workout後、 のんでしまう 頂き物の…

sns、他blogのﾊﾞﾗﾝｽ踏まえて こちらへも記録として ﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸのﾈﾀになるよう 今朝 もう30分早く寝れれば、 なぁ 3kだけ 夕方、 補おう。 さて。 朝 久々に とろろ なかなか で、 2連ﾁｬﾝの ﾊﾞﾗﾝｽ大事 夕方、軽く入れて 夜は ﾗﾝ→weight→bike→swim ｻｳﾅで整え♨️ …

月曜日は在宅 Mさんｻﾝﾄﾞ Mさんとは、筋ｼﾞｽで、生活のｻﾎﾟｰﾄをかつてさせて頂いた人。 彼が食べてたこの 卵とﾁｰｽﾞが抜群の この朝は割と遅めで おやつの時間に Kさん風ﾄｰｽﾄ ってより、単にﾁｰｽﾞ乗せただけだけど、 ｺﾚもｼﾝﾌﾟﾙでｲｹる✌️ ﾖｰｸﾞﾙﾄに午後の紅茶(ｽﾄﾚｰﾄ)…

外食時 食べる前にﾊﾟｼりっ わりと憚られたりも だから 基本、部屋食に限り 外食率を後々振り返る事が出来たりも ｺﾚはいつか⁉️ 月曜晩かな、 駅前のお店は、 松屋もすき家も20時まで〆 だから結局は ｺﾝﾋﾞﾆで。 木曜日 在宅ﾗﾝﾁ⇩ ｺﾚは金曜朝 朝ﾗﾝ後の松屋さん(…

食べまくろっ ナンがﾃﾞｶっ‼️ ×2枚✌️ ありがたく いただいた 今度、店行きたい そして 木曜日 在宅ﾗﾝﾁ 体重は 86.3kg 体脂肪率が24.8 今日からまた って事で、金曜晩 ﾌﾟｰﾙで泳いで‍♂️ 20時に追い出されるんで を️に停めたまま走り‍♂️行くも やっぱわざわざ酒…

workoutが20時打ち切りなんで、 つい 痩せるのは、 当分の間、 自粛⁉️ そろそろ M 来るし。 絶対、肥えるわ ◆週明け、追記✏️ 夕方、s.c.間に合い‍♂️ 体重は86.1kg 体脂肪率23.8% BMI29.4 帰ってから煎餅ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ食べしちゃったから86kg台後半ってとこかな☝️ 月…

朝日が年末年始休業、 近隣の公営ﾌﾟｰﾙも 部屋で簡易な体重計↙︎ no workoutで してるとすぐ 野菜はしっかり摂って☝️ 出勤日はあんま走れないけど、 在宅日は10km行きたいとこ‍♂️ が、 寒さにｽﾏﾎがすぐ offになり、ｱﾌﾟﾘもそこで。 ﾃﾝｼｮﾝが 正味9km☝️ 水木、お…

最後かな✋ 日曜朝Run帰りの7-11 うどん、麺.etc 30円引きって事で初めて手に取ってみた。 流石は7-11 ｸｵﾘﾃｨ高っ 日曜AM☀ｵｼﾞｻﾝ自主練あと、 彩湖素敵な人たち こんな中に入りたい気もするが、ちょっとお金的的にﾑﾘかなあ。 ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸのﾒｯｶでもある彩湖 極上の…

夜勤明けでない土曜昼 ﾂﾅ缶を使った簡単ごはん。 野菜、ﾀﾝﾊﾟｸ質摂れ workoutから戻り、 ﾀﾝﾊﾟｸ質に、 最近ﾊﾏってるﾋﾟｰﾅｯﾂを加えて 日曜日の‍♂️を終え 日曜日くらいは workout前の好物 cal高いって、今さら気づいた たまににしなきゃ、ｱﾚは 火曜在宅workのお昼…

体重.etc をﾃｰﾏにしてみよう、今後また。 のまなきゃ減量もたやすいのだが。 朝、ｼﾘｱﾙにしてみた。 食べたくもない☝️ さて 期間満了となり✌️ 独り、部屋で。 ついつい呑み食いし過ぎた土曜日。 たまにはﾈ😁 そして 週明け月曜日の末日〆 毎度の独り反省会😅 日高…

なんとか無事に。 切り抜け⁉️た。 ひと晩のお勤めを。 まずは、 食べたくもない「検食」 朝はしらばっくれてﾔったｾﾞｲ 深夜1時のｶｯﾌﾟ麺って、 5割増しで美味しいんですｹﾄﾞ 近所のｽｰﾊﾟｰで安売りしてた90円くらいのﾔﾂ 明けて、帰りO宮に寄らんといけなかったか…

痩せてるかなぁ⁉️ 夕、夜と 朝も食べちゃったけど… 夜勤明けのご褒美ﾗﾝﾁ後 目新しいﾊﾟﾝ屋さん パン工房ＫＥＹＡＫＩさん 移転してきたお店らしい☝️ 今後、お世話になりま〜すっ(^^) ｺﾚは金曜夜勤前 ⤵︎ 久々に7-11弁当 来週もがんばろっ。 月曜朝から体調不良…

秋らしくもなり、 近所のｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ通いもひと月ほど。 主にﾌﾟｰﾙだが、徐々に体重も「コロナ太り」前には戻った感じ。 酒はやめて、プロテインにしよう❗️ 朝走り、寝ずにそのまま。 そして泳ぎ、夜勤。 さっ、踏ん張りどこだ 特になんの事はなかった。 朝、帰…

裏blogっつ事で✏️ ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝで しょっちゅうつかうnanaco💳 を無くし… 鞄を2.3度↓ 事務所戻るも(>,<) 昼のｺﾝﾋﾞﾆ＆店にも 無く つい まんまとﾀﾞﾏされ💧 日銭は👋 のんじゃったら🍺 泳げないし… 読みつつ📖 なんとかﾒﾝﾀﾙを⤴️ まぁ やり過ごそ。。

食べたもの記録みたいになってるけど 昨日、木曜日の在宅workが、 なかなかｼﾝﾄﾞｸ つい、出前館などというものを✋ なかなか美味しく からの 体動かした後、 7-11のｱﾌﾟﾘでｹﾞｯﾄしたｵﾆｷﾞﾘ1ｺつけ 花金、朝から☂️ 昼まで事務所へ からの夜勤へと 2hのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ O宮の…

朝はなるだけ軽く。 ﾊﾟﾝにﾒｲﾝ？がﾖｰｸﾞﾙﾄで。 すぐ、薬飲んでひと眠り 昼過ぎ起きて、遅めのごはんが。 朝昼とｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ 花金は夜勤の日 17-21時まで汗だくだったが、 落ち着き。 あんまおいしくなかったなぁ、今日は。 そして1時過ぎに落ち着き。 徹夜に 深…

上手に活用してゆこう。 食べた物や 走ったり、体動かした事‍♂️ 独り言(そもそもが)、ﾒｯｾｰｼﾞもたまには。 snsというのは、 本当に素晴らしい✨ が、 実にややこしい。 隠れ家として㊙️ 別の顔を出す場としても。 9月からﾁｮｸ×2と 昨日、気づいた☝️ 夕食 朝、自…

あえて南浦和でなく^_^ 武蔵浦和に自転車をとめ 明日、美女木に寄る為☝️ 久々に 美女木へは、武蔵浦和からﾊﾞｽ出てるっていうし、ｵｰﾌﾟﾝ11時に合わせ、 ひと晩、 しんどい事、 腹立つ事もあるだろうが、、 そんな励みもｱﾘかな、と✌️ で、 夕方は。またいつのも…